上夜班后白天睡 5 小时就醒且再睡困难怎么办_即问即答

即问即答

上夜班后白天睡 5 小时就醒且再睡困难怎么办

2024-11-10 16:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我也是上的夜班，白天睡5个小时就睡不着了，醒了再睡就很困难

回答1
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

上夜班后白天睡眠困难，可能由生物钟紊乱、环境因素、心理压力、不良生活习惯、潜在疾病等所致。 1.生物钟紊乱：人体生物钟适应了夜间活动白天休息的规律，上夜班会打乱生物钟，影响睡眠。可通过逐渐调整作息来改善。 2.环境因素：白天环境嘈杂、光线明亮，不利于睡眠。建议使用遮光窗帘、耳塞等创造安静黑暗的睡眠环境。 3.心理压力：工作压力大、焦虑等情绪会影响睡眠。要学会放松，如冥想、深呼吸。 4.不良生活习惯：睡前喝咖啡、玩手机等会干扰睡眠。睡前应避免这些行为。 5.潜在疾病：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能导致睡眠问题。需就医检查，明确诊断。上夜班后白天睡眠困难需要综合调理，若长时间无法改善，应及时就医，查明原因，采取针对性治疗。同时，要保持良好的心态，有助于提高睡眠质量。
2024-11-10 18:20

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回答2
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董利新医师

河北省邢台市威县贺钊卫生院

一级甲等

内科

您好：根据您的情况分析是入睡困难造成的，如果长时间这样，对身体造成很大伤害，建议调整班次，最好上班不要黑白天颠倒，还可以每天按摩太阳穴，百会穴助你入睡。
2024-11-10 21:44

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回答2追问

追问是开放提问，不一定是原来医师回答

网友匿名追问：2018-08-03 18:09

那我应该平时吃着什么药，怎么做？
贺常见医生对该追问进行回答：2018-08-03 18:29

贺常见主治医师

河北省邢台市威县贺钊卫生院

一级甲等

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯

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