大便粘腻且白痰粘稠的调理，需从饮食、生活习惯、药物治疗、中医调理、运动锻炼等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：减少肉类、油腻、辛辣、甜腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，改善大便粘腻。
2.生活习惯：保持室内空气湿润，避免干燥刺激呼吸道；戒烟限酒，规律作息，避免熬夜，有助于增强身体抵抗力。
3.药物治疗：对于白痰粘稠，可使用氨溴索口服液、氨溴特罗口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒等化痰药物。同时，若存在呼吸道炎症，还需根据情况使用抗生素，如阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等，但需在医生指导下使用。
4.中医调理：中医认为，这种情况可能与体内湿气重有关。可通过艾灸、拔罐等方式祛湿，也可服用一些祛湿的中药方剂，如参苓白术散等。
5.运动锻炼：适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，增强体质。
总之，出现大便粘腻且白痰粘稠的情况，需要综合调理。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。