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祃开芬 医师
赣州中研白癜风研究院
白癜风
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一、要学会自我调节:平时要养成开朗、乐观的性格,遇到困难要有信心,这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。二、避免苦思冥想与不切实际的幻想:要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想,节省心理能量、减少心理疲劳。三、要缓解心理疲劳:要先找出原因,尽可能地将烦心事丢开,待心理恢复平静之后再考虑对策。四、要学会培养自控力:对于烦恼和不愉快,承认其发生的合理性,有足够的心理承受能力和思想准备,然后冷静的想办法对付它。五、学会转移注意力:有了烦恼,尽量克制自己的情绪,并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面,这样就不至于“越想越别扭,越想越伤心”了。
2018-08-04 18:57
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