牛奶蒸鸡蛋的营养怎样？牛奶、鸡蛋何时吃、吃多少？
2024-11-10 16:13
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牛奶蒸鸡蛋营养如何？牛奶一天中什么时候喝最合适？一天喝几瓶（每瓶250mL）？鸡蛋一天吃几个（老家土鸡生的，比市场上卖的一个要小很多）？什么时候吃最合适？
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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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牛奶蒸鸡蛋是一种营养丰富的食物组合。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源。牛奶一般在早餐或睡前喝较好，鸡蛋一天吃 1 - 2 个为宜，可在早餐或午餐时食用。 1. 牛奶的营养：富含蛋白质、钙、磷、维生素 A、维生素 D 和维生素 B2 等，对骨骼健康、免疫力提升有益。 2. 鸡蛋的营养：含有优质蛋白质、多种维生素和矿物质，如维生素 B 族、铁、锌等，对身体发育和维持正常生理功能重要。 3. 喝牛奶的时间：早餐时喝能提供能量，睡前喝有助于睡眠，但肠胃不好者避免睡前喝。 4. 鸡蛋的食用时间：早餐吃可开启一天的营养供应，午餐吃能补充上午消耗。 5. 食用量：牛奶每天 500 - 750mL 为宜，鸡蛋 1 - 2 个，过多可能增加肠胃负担。 合理搭配牛奶和鸡蛋的食用时间和量，有助于获取充足营养，维持身体健康。
2024-11-11 02:37
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