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回答1
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徐世锐 医师
东海县中医院
二级丙等
外科
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预防心脏病，饮食至关重要。以下食物有助于降低心脏病风险：新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质、坚果、鱼类等。 1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如西兰花、菠菜、橙子、苹果等，能减少自由基损伤，保护心血管。 2.全谷物：包括糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。 3.低脂肪蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾、豆类，可提供优质蛋白，同时不会增加脂肪摄入。 4.坚果：如杏仁、核桃，含有不饱和脂肪酸和植物固醇，对心脏有益。 5.鱼类：特别是富含ω-3 脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等，能降低血液黏稠度，预防血栓形成。 总之，合理搭配上述食物，保持均衡饮食，对于预防心脏病具有重要意义。但饮食调整只是预防的一部分，还应结合适量运动、戒烟限酒等健康生活方式。
2024-11-28 00:26
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