气虚阳虚的人是否适合跑步锻炼_即问即答

即问即答

气虚阳虚的人是否适合跑步锻炼

2024-11-27 11:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：阳虚

问题：

气虚阳虚能跑步吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

气虚阳虚的人通常可以跑步，但需要根据自身情况合理安排，包括身体状况、运动强度、环境因素、运动频率和运动时间等。 1. 身体状况：如果气虚阳虚症状较轻，如仅感到容易疲劳、怕冷，适当跑步可增强体质。但症状严重，如经常气短、头晕，需先咨询医生。 2. 运动强度：应选择低强度的慢跑，避免过度劳累导致身体不适。 3. 环境因素：在温暖、无风、空气质量好的环境中跑步，避免寒冷、大风或恶劣空气加重身体负担。 4. 运动频率：每周 2 - 3 次为宜，给身体足够的休息和恢复时间。 5. 运动时间：每次 20 - 30 分钟，逐渐增加时长，避免一开始就过长时间运动。总之，气虚阳虚的人能否跑步要综合考虑多方面因素。在决定跑步前，最好咨询医生意见，根据个人情况制定合理的运动计划。运动过程中如有不适，应立即停止并就医。
2024-11-27 17:06

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什么是阳虚? 　　阳虚是病证名，指阳气不足或功能衰退的证候。《素问·调经论篇》：“阳虚则外寒。”通常多指气虚或命门火衰，因气与命门均属阳，故名。肺主气，气虚多属肺气虚或中气不足，因而卫表不固，故外寒;阳虚则阴盛，故命门火衰亦多见功能衰惫，浊阴积潴的病证。此外，阳虚亦可见于心阳虚或脾阳虚。症见面色白、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振、舌质淡、苔白而润、脉虚弱等。治宜温补阳气。查看全文»

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