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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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阳虚体质减肥时，晚餐的选择很重要，可考虑温热性、易消化、营养均衡的食物，如羊肉、韭菜、核桃、山药、南瓜等。 1.羊肉：性温，能补阳气，富含蛋白质和铁等营养成分，增加能量的同时不会导致过多脂肪堆积。 2.韭菜：具有温中散寒的作用，能促进阳气生发，且富含膳食纤维，有助于消化和排便。 3.核桃：温补肾阳，含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体有益。 4.山药：健脾益胃，补肺肾之气，其淀粉含量适中，提供一定能量又不易长胖。 5.南瓜：性温味甘，可补中益气，富含维生素和膳食纤维，增加饱腹感。 6.小米：能健脾和胃，滋阴养血，容易消化，适合作为阳虚体质的晚餐选择。 总之，阳虚体质减肥者的晚餐要注重食物的温热性和营养均衡，避免生冷寒凉食物，同时控制总热量摄入，配合适当运动，以达到减肥和改善体质的目的。
2024-11-08 00:18
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