阳虚体质者在秋天怎样锻炼才合适_即问即答

即问即答

阳虚体质者在秋天怎样锻炼才合适

2024-11-27 10:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：阳虚

问题：

阳虚体质秋天如何锻炼

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

阳虚体质者在秋天锻炼，要注意保暖、选择合适运动、控制运动强度、把握运动时间、做好运动准备等。 1. 注意保暖：阳虚体质者本身阳气不足，秋天温差大，锻炼时要及时增减衣物，避免受寒。 2. 选择合适运动：如慢跑、太极拳、八段锦等，能促进阳气生发，又不过于剧烈。 3. 控制运动强度：以身体微微出汗，不感到疲劳为宜，避免过度消耗阳气。 4. 把握运动时间：可选择上午阳光充足时锻炼，每次 30 分钟至 1 小时。 5. 做好运动准备：充分热身，活动关节，避免受伤。总之，阳虚体质者在秋天锻炼要循序渐进，持之以恒，根据自身情况调整，以达到增强体质、补充阳气的目的。
2024-11-27 23:21

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什么是阳虚? 　　阳虚是病证名，指阳气不足或功能衰退的证候。《素问·调经论篇》：“阳虚则外寒。”通常多指气虚或命门火衰，因气与命门均属阳，故名。肺主气，气虚多属肺气虚或中气不足，因而卫表不固，故外寒;阳虚则阴盛，故命门火衰亦多见功能衰惫，浊阴积潴的病证。此外，阳虚亦可见于心阳虚或脾阳虚。症见面色白、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振、舌质淡、苔白而润、脉虚弱等。治宜温补阳气。查看全文»

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