19 岁月经不调且雌激素少，可能由多种因素导致，如生活习惯、情绪压力、内分泌紊乱、卵巢功能异常、营养不良等。 1.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等，可能影响内分泌，导致月经不调。应保持规律作息，早睡早起，均衡饮食，适当运动。 2.情绪压力：学习或生活中的压力过大，精神紧张，易引起激素分泌失衡。要学会调节情绪，通过听音乐、旅游等方式放松。 3.内分泌紊乱：体内激素分泌失调，如甲状腺功能异常。需进行相关检查，明确病因，针对性治疗。 4.卵巢功能异常：例如多囊卵巢综合征，会影响雌激素分泌。可通过药物如炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等治疗。 5.营养不良：过度节食或挑食，缺乏某些营养元素。要保证营养充足，多吃富含蛋白质、维生素的食物。 总之，月经不调且雌激素少需要综合考虑多种因素。患者应及时就医，进行全面检查，明确病因，在医生指导下选择合适的治疗方法。同时，要保持良好的生活习惯和心态，促进身体恢复。

您好，正常情况下激素水平有一些波动，病因可能是器质性病变或是功能失常。血液病、内分泌病、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。另外，学习工作压力过大、寒冷刺激、肾虚引起也会引起月经不调。意见建议：根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽。另外，不要给自己太大的压力，保持好心情。多吃一些补血制品。不建议吃激素治疗，一般中年后补充天然动物雌激素。祝您健康！