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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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营养不良引起的脱发，可通过补充蛋白质、维生素、矿物质、微量元素及摄入特定食物等来改善。 1.蛋白质：蛋白质是头发的主要成分，可适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。 2.维生素：维生素 B 族对头发健康很重要，如糙米、燕麦、动物肝脏等富含维生素 B 的食物。维生素 C 能促进胶原蛋白生成，可从橙子、草莓、猕猴桃等中获取。 3.矿物质：铁元素缺乏易导致脱发，可食用菠菜、红枣等。锌元素有助于头发生长，可多吃生蚝、核桃等。 4.微量元素：比如硒元素，可从海产品、肉类中补充。 5.特定食物：黑芝麻、核桃等坚果类食物，对改善脱发有一定帮助。 总之，营养不良引起的脱发需要通过合理饮食来补充所需营养，但如果脱发严重，建议及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗。
2024-11-28 04:23
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