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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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老年颈椎病患者可以通过适度的运动来缓解症状,如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、太极拳等。 1.颈部伸展:缓慢将头向一侧倾斜,伸展颈部肌肉,保持 15-30 秒,然后换另一侧。 2.米字操:用头在空中写“米”字,动作要轻缓,可活动颈椎关节。 3.游泳:尤其是蛙泳,能让颈部肌肉得到放松和锻炼。 4.放风筝:抬头看风筝的动作有助于伸展颈部。 5.太极拳:动作舒缓,能增强身体协调性,对颈椎也有一定益处。 老年颈椎病患者在进行锻炼时,要注意动作轻柔,避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现不适,应及时停止并就医。锻炼只是辅助治疗手段,患者还需保持良好的坐姿和生活习惯。
2024-11-28 05:57
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