得了颈椎病平时要注意哪些方面？_即问即答

即问即答

得了颈椎病平时要注意哪些方面？

2024-11-27 11:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎病，平时应该注意什么？

回答1
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王庆松医师

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得了颈椎病，平时要注意保持良好姿势、适度运动、注意保暖、选择合适枕头、避免长时间低头等。 1.保持良好姿势：无论是坐姿还是站姿，都应挺直腰背，避免弯腰驼背。工作时，电脑屏幕高度要适中，眼睛平视或略高于屏幕。 2.适度运动：可进行如游泳、瑜伽、颈椎操等运动，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。 3.注意保暖：寒冷刺激会导致颈部肌肉紧张，加重病情。外出时佩戴围巾，避免颈部受寒。 4.选择合适枕头：枕头高度以 8 - 15 厘米为宜，材质要舒适，能支撑颈椎的生理曲度。 5.避免长时间低头：减少玩手机、看书等长时间低头的行为，每隔一段时间要活动颈部。总之，颈椎病患者在日常生活中要养成良好的习惯，注意上述各个方面，有助于缓解症状，促进康复。若症状加重，应及时就医。
2024-11-27 13:53

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