哪些运动有助于改善颈椎病和腰椎病？_即问即答

即问即答

哪些运动有助于改善颈椎病和腰椎病？

2024-11-27 11:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

什么运动适合颈椎病和腰椎病？

回答1
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王庆松医师

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颈椎病和腰椎病患者适合进行一些舒缓、适度且能增强肌肉力量的运动，如游泳、瑜伽、太极拳、慢跑、颈部伸展运动等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，水的浮力能减轻脊椎负担，同时锻炼全身肌肉，有助于改善脊椎的稳定性。 2.瑜伽：通过各种体式的伸展、扭转和平衡动作，增强脊椎周围肌肉的柔韧性和力量。 3.太极拳：动作缓慢、流畅，能锻炼平衡能力，促进气血循环，对脊椎有一定的保健作用。 4.慢跑：增强心肺功能，提高身体代谢，减轻脊椎压力，但要注意姿势正确。 5.颈部伸展运动：简单的颈部伸展、旋转动作，可缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎活动度。总之，颈椎病和腰椎病患者选择运动时应根据自身情况，循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。运动过程中如有不适，应及时停止并就医。
2024-11-27 20:20

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