哪些食物有助于更好地预防脱发？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于更好地预防脱发？

2024-11-27 10:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：脱发

问题：

吃什么可以更好防脱发？

回答1
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王庆松医师

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预防脱发可以通过饮食调节，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质类：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质对头发健康很重要。例如，鸡蛋、牛奶、牛肉等富含优质蛋白质，能提供头发生长所需的营养。 2.维生素类：维生素 B 族有助于头发生长和维持头皮健康，像全麦食品、香蕉、菠菜等都是良好的来源。维生素 E 具有抗氧化作用，可保护毛囊，杏仁、鳄梨等食物富含维生素 E。 3.矿物质类：铁元素缺乏可能导致脱发，可多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、豆类。锌元素有助于调节激素平衡，促进头发生长，牡蛎、瘦肉等含锌较多。 4.微量元素类：铜元素参与头发色素的形成，黑芝麻、腰果等含铜丰富。硒元素能增强机体免疫力，维护头皮健康，可从大蒜、蘑菇中获取。 5.抗氧化物质类：蓝莓、草莓等富含抗氧化物质，能减少自由基对毛囊的损伤，有助于预防脱发。总之，通过合理搭配饮食，摄入多种营养丰富的食物，有助于预防脱发。但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，对症治疗。
2024-11-28 00:24

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