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王庆松 医师
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脱发患者在饮食方面可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物来改善，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入充足的蛋白质有助于头发的生长。常见富含优质蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 2.维生素 B 族：维生素 B 族对头发健康很重要，如糙米、全麦面包、动物肝脏等食物富含 B 族维生素。 3.维生素 E：具有抗氧化作用，能促进细胞分裂，使毛发生长。像杏仁、鳄梨、菠菜等都富含维生素 E。 4.矿物质：铁、锌等矿物质缺乏可能导致脱发，可多吃些黑木耳、生蚝、豆类等补充。 5.黑芝麻：富含多种营养成分，对头发有滋养作用。 总之，脱发患者通过合理饮食能在一定程度上改善脱发状况，但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，采取综合治疗措施。
2024-11-27 13:00
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