女性脱发适合多吃哪些食物？_即问即答

2024-11-27 11:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：脱发

问题：

女人脱发应该多吃什么？

回答1
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王庆松医师

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女性脱发可以通过饮食进行一定的改善，适合多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化剂的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长。常见的富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等。 2.维生素：维生素 B 族有助于促进头发生长，如糙米、全麦面包、动物肝脏等富含维生素 B 族。维生素 E 具有抗氧化作用，能延缓头发衰老，杏仁、鳄梨等是其良好来源。 3.矿物质：铁元素缺乏可能导致脱发，菠菜、红枣等富含铁。锌有助于维持毛囊健康，可从生蚝、南瓜籽中获取。 4.微量元素：碘元素对头发的光泽和健康很重要，海带、紫菜等含碘丰富。 5.抗氧化剂：蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的水果，能减少自由基对毛囊的损伤。总之，饮食调整只是改善脱发的一部分，还需要保持良好的作息和心态。如果脱发严重，应及时到正规医院皮肤科就诊。
2024-11-27 16:15

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