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王庆松 医师
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脱发患者可以通过饮食调理来改善症状，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，包括黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、牛肉等。 2.维生素：维生素 B 族对头发健康很重要，如全麦食品、动物肝脏等富含维生素 B 族。维生素 E 能抗氧化，杏仁、鳄梨等是其良好来源。 3.矿物质：铁元素缺乏可能导致脱发，菠菜、红枣等富含铁。锌有助于维持头发正常结构，可从生蚝、坚果中获取。 4.微量元素：铜元素缺乏也会影响头发，可适当食用牡蛎、虾等补充。 5.抗氧化物质：蓝莓、草莓等富含抗氧化物质，能减少自由基对毛囊的损伤。 总之，合理的饮食对于改善脱发有一定的帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，明确病因，采取综合治疗措施。
2024-11-28 01:37
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