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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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脱发可通过食疗得到一定改善，如补充蛋白质、摄入维生素、食用富含矿物质的食物、选择黑色食物、多吃蔬果等。 1. 补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，可适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于头发的生长和修复。 2. 摄入维生素：维生素 B 族对头发健康很重要，如糙米、燕麦、动物肝脏等富含维生素 B 的食物；维生素 E 能抗氧化，杏仁、黑芝麻等含有较多维生素 E。 3. 食用富含矿物质的食物：锌有助于头发生长，可从牡蛎、虾等食物中获取；铁能预防贫血导致的脱发，菠菜、红枣等是不错的选择。 4. 选择黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物，在中医理论中认为对头发有益。 5. 多吃蔬果：新鲜的蔬菜水果富含维生素和矿物质，如橙子、猕猴桃、西兰花等，能为头发提供营养。 总之，食疗改善脱发需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯和作息规律。如果脱发严重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-11-27 18:06
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