睡觉晚、入睡难、易醒且睡眠差如何改善_即问即答

即问即答

睡觉晚、入睡难、易醒且睡眠差如何改善

2024-11-10 13:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡觉特别晚闭眼很长时间才能睡着睡着了容易醒睡眠质量特别差

回答1
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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

睡眠质量差表现为睡觉特别晚、闭眼很久才能睡着、睡着后容易醒等，可能由心理、环境、生理、疾病、不良习惯等因素导致。 1.心理：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会影响睡眠。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 2.环境：噪音、强光、温度不适等环境因素会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 3.生理：生物钟紊乱、激素失衡等生理问题可能影响睡眠。调整作息，规律生活。 4.疾病：如神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病会导致睡眠不佳。需针对疾病进行治疗。 5.不良习惯：睡前喝咖啡、茶，长时间使用电子设备等。改正不良习惯，睡前避免这些行为。改善睡眠质量需要综合考虑各种因素，采取针对性的措施。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-10 15:45

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回答2
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

您好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的睡不着等，可以服用安神补脑液治疗，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼
2024-11-10 15:45

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回答3
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朱福印医师

家庭医生在线合作医院

其他

外科

你好，你说的这个情况属于内分泌失调，这个是需要注意加强营养的，锻炼身体，注意不能喝酒吃刺激性食物，需要营养神经治疗。
2024-11-11 08:31

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