哺乳期妈妈的饮食指南_即问即答

即问即答

哺乳期妈妈的饮食指南

2018-08-07 14:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：哺乳

问题：

哺乳期妈妈的饮食指南

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭培奋副主任医师

南方医科大学第三附属医院

三级甲等

产科

哺乳期的母亲需要均衡营养以支持乳汁质量和自身健康。以下是一些适合和不适合的食物：
1. 适宜食物
- 富含蛋白质的食物：鸡肉、鱼肉、豆腐，提供乳汁生成所需营养。
- 高钙食品：牛奶、绿叶蔬菜，有助于骨骼健康，预防母体钙质流失。
- 新鲜蔬果：如苹果、香蕉、胡萝卜，提供维生素和矿物质。
- 全谷物和豆类：燕麦、黑豆，提供能量和纤维素。
- 温补汤品：猪蹄汤、鱼汤，可增加乳汁分泌。
2. 避免食物
- 辛辣刺激：可能引起宝宝肠胃不适。
- 咖啡因：限制摄入，以免影响宝宝睡眠。
- 高汞鱼类：如金枪鱼，避免过量，防止汞摄入。
- 酒精：完全避免，以免通过乳汁影响宝宝。
- 过敏源：如海鲜、坚果，若个人或家族有食物过敏史需谨慎。
哺乳期饮食关键在于平衡，多吃新鲜、富含营养的食物，同时避免可能对宝宝产生不良影响的食品。如有特殊需求或疑虑，建议咨询产科医生或营养师。保持良好的水分摄入和适量运动也很重要，以确保自身和宝宝的健康。
面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2018-08-07 16:40

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