顺产后出现便秘和腹胀是常见的现象，这通常与产后身体恢复、饮食习惯改变以及激素水平波动有关。大多数情况下，这些问题会随着身体调整而自然改善，但若持续困扰生活，以下建议可能有所帮助：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如全谷类、蔬菜和水果，保持水分充足，避免过度食用油腻或精细食品。
2. 运动促进：适度的产后恢复运动，如散步和轻柔的瑜伽，能刺激肠道蠕动，缓解便秘。
3. 规律排便：养成定时如厕的习惯，不要忽视便意。
4. 腹部按摩：轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀感。
5. 考虑咨询医生：如果上述措施无效，可能需要医生评估，可能需要短期使用柔软通便剂或进一步检查。
顺产后便秘腹胀通常是暂时的，通过生活方式的改变和护理大多可得到改善。但若症状持续不减或者伴有其他不适，应及时就医，以排除可能的病理问题。请记住，任何药物使用前都需咨询医生，特别是在哺乳期间。
若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。

顺产后便秘是由于饮食量减少，在坐月子期间经常吃一些面食、不好消化的食物而导致的胃肠蠕动减慢，会引起腹部胀痛，长期便秘会影响到您的生活质量，也会导致不敢排便排便障碍，建议期间一定要注意饮食，在坐月子期间要多吃含有纤维素比较高的食物，顺时针按摩腹部，可以使用开塞露灌肠，促进大便排出。