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回答1
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晋波 主治医师
忻州男科医院
其他
综合二科
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20 岁男性身高 163 厘米，想增高可从营养补充、运动锻炼、充足睡眠、良好姿势、医疗干预等方面着手。 1. 营养补充：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。这些营养物质对于骨骼生长和发育至关重要。 2. 运动锻炼：多进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。运动可以刺激生长激素的分泌，增强骨骼和肌肉的力量。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。睡眠期间生长激素分泌旺盛，有利于身体的生长和修复。 4. 良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于脊柱的正常发育。 5. 医疗干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生的指导下进行治疗。例如使用重组人生长激素等药物，但需严格遵循医嘱。 总之，增高需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，建议前往正规医院的内分泌科进行全面评估和咨询，以制定适合个人的增高方案。
2024-11-11 04:14
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