-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
祝隆光 医师
岳西县疾病预防控制中心
其他
性病防治门诊
-
病情分析：增肌进入瓶颈期的原因较为复杂，可能与训练方法、饮食、睡眠、激素水平、身体恢复能力等有关。而看黄色并不能促进睾酮素分泌。 1.训练方法：如果长期采用单一的训练方式，肌肉可能会适应，导致增肌效果不佳。应适时调整训练计划，增加重量、改变动作等。 2.饮食：蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入不足，会影响肌肉生长。要保证足够的营养供应。 3.睡眠：睡眠不足会影响激素分泌和身体恢复，每晚应保证 7 - 9 小时高质量睡眠。 4.激素水平：除了睾酮素，生长激素、胰岛素等对增肌也有重要作用。可通过检查确定是否存在激素失衡。 5.身体恢复能力：高强度训练后，身体恢复不充分，也会影响增肌。要给身体足够的休息时间。 增肌遇到瓶颈期需要综合考虑多种因素，通过科学合理的调整训练、饮食和休息等，来突破瓶颈。同时，不要寻求不正规或不健康的方法来促进睾酮素分泌。
2024-11-11 03:18
指导意见：运动可以使肌肉更发达，但营养上也要注意，要适当增加蛋白蛋类食物如豆类，瘦肉类，奶制品。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
糖尿病肾病应如何有效治疗？
银杏叶泡茶常饮能否降低高血脂？
脑垂体生长激素瘤能否进行烤电治疗
血脂高是否一定需要治疗
糖尿病患者日常需注意哪些方面？
做完心脏导管消融术后低血钾如何处理？
甲状腺结节患者能否食用海带和海鲜？
甲减对月经有无影响
哪些软坚散结药可用于甲状腺结节治疗？
糖尿病人能否食用姜和蒜头？
甲亢患者的饮食禁忌有哪些？
孤独症是遗传代谢病吗？如何治疗？
血糖偏高时血糖与血脂有何联系？
尿酸高时能否食用黑芝麻？
脚踝出现水肿的原因有哪些
尿酸偏高伴背后酸痛应如何处理
甘油三酯和尿酸过高应如何应对？
服降血糖药后血糖降到 70 能否停药？
血糖高低不稳定的原因有哪些？
糖尿病患者如何摆脱烦恼沮丧情绪