锻炼一月肚子难减且内部硬外部软赘肉多为何
2024-11-10 15:24
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锻炼了一个月，肚子一直减不下去，就肚子里面肉硬了（腹肌那里），外面还是软软的，坐下来的时候感觉更多赘肉，这是怎么回事？
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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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锻炼一个月肚子仍难减，内部硬外部软且赘肉多，可能与锻炼方式不当、饮食未控制、激素影响、腹部肌肉分布不均、基础疾病等有关。 1.锻炼方式不当：如果锻炼时只侧重某些动作，未全面锻炼腹部肌肉，可能导致效果不佳。应多样化训练，如仰卧起坐、平板支撑等结合。 2.饮食未控制：即使锻炼，若摄入高热量、高脂肪食物过多，仍会有赘肉堆积。需均衡饮食，控制糖分和油脂摄入。 3.激素影响：例如体内的皮质醇激素水平过高，容易导致腹部脂肪堆积。需保持良好作息，减轻压力。 4.腹部肌肉分布不均：有些人天生腹部肌肉分布不均匀，使得锻炼效果不明显。可咨询专业教练调整锻炼方案。 5.基础疾病：如患有多囊卵巢综合征等内分泌疾病，也可能出现腹部肥胖难减。需就医检查，对症治疗。 总之，腹部减肥需要综合考虑多种因素，持续坚持科学的锻炼和合理的饮食，并关注自身健康状况。如有必要，可寻求医生或专业健身教练的帮助。
2024-11-11 09:20
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