低头族如何有效预防颈椎病？_即问即答

即问即答

低头族如何有效预防颈椎病？

2024-11-27 10:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

低头族怎样预防颈椎病？

回答1
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陈小名住院医师

家庭医生门诊部

其他

内科

低头族预防颈椎病，可从改善姿势、适度活动、注意休息、加强锻炼、注意保暖等方面着手。 1.改善姿势：保持颈椎自然中立位，避免长时间低头，可使用电脑支架、手机支架调整视角。 2.适度活动：每隔一段时间进行颈部伸展和旋转运动，缓解颈部肌肉紧张。 3.注意休息：保证充足睡眠，让颈部肌肉得到充分放松和恢复。 4.加强锻炼：如游泳、羽毛球等运动，增强颈部肌肉力量。 5.注意保暖：避免颈部受寒，天冷时佩戴围巾。总之，低头族要重视预防颈椎病，养成良好的生活和工作习惯，若出现颈部不适，应及时就医。
2024-11-27 21:16

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