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回答1
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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
其他
内科
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核桃是一种营养丰富的坚果，其食用时段可以根据个人的生活习惯和身体需求来选择。一般来说，早餐后、午餐后、下午茶时间、晚餐后和睡前这几个时段都是可以考虑的，各有其益处。 1.早餐后：此时身体经过一夜的休息，正需要补充能量和营养，核桃中的蛋白质、不饱和脂肪酸等能提供较好的支持。 2.午餐后：帮助缓解午餐后的困倦感，为下午的工作和学习提供精力。 3.下午茶时间：既能增加饱腹感，又能补充营养，减少晚餐的过量摄入。 4.晚餐后：适量食用有助于消化，且其营养成分能在夜间被身体吸收利用。 5.睡前：核桃中的一些成分有助于放松神经，改善睡眠质量，但不宜多吃，以免增加肠胃负担。 总之，核桃在不同时段食用都有一定好处，但要注意适量，每天食用 2-3 个为宜。同时，应选择品质良好、无变质的核桃。
2024-11-27 18:24
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