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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
其他
内科
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护肝需要从饮食、作息、运动、情绪、避免伤肝行为等方面入手。饮食要均衡，作息要规律，适度运动，保持良好情绪，避免酗酒和乱用药。 1. 饮食：多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免高油、高脂、高糖食物，减少肝脏负担。 2. 作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，让肝脏在夜间得到充分休息和修复。 3. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质，促进新陈代谢。 4. 情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，以免影响肝脏的疏泄功能。 5. 避免伤肝行为：不酗酒，减少酒精对肝脏的损害；不乱用药物，包括保健品，很多药物都需要经过肝脏代谢，用药需遵医嘱。 总之，护肝是一个长期的过程，需要从生活的方方面面入手，养成良好的习惯，才能有效保护肝脏健康。
2024-11-27 16:55
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