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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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缺乏维生素 B 时，可通过食补补充，如动物肝脏、谷物、豆类、坚果、蔬菜等。 1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等富含维生素 B2、B6、B12 等多种 B 族维生素，能有效补充身体所需。 2.谷物：糙米、燕麦等是维生素 B1 的良好来源，有助于维持神经系统的正常功能。 3.豆类：黄豆、黑豆等含有丰富的维生素 B1、B2 等，对新陈代谢有积极作用。 4.坚果：杏仁、核桃等富含维生素 B6，对蛋白质代谢和神经系统健康有益。 5.蔬菜：菠菜、西兰花等蔬菜富含多种 B 族维生素，能促进身体的正常生理活动。 总之，在日常生活中，应保持饮食的均衡和多样化，适当摄入上述富含维生素 B 的食物，以预防维生素 B 缺乏。但如果已经出现明显的维生素 B 缺乏症状，建议及时就医。
2024-11-27 23:17
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