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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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精神亚健康或疲劳综合征是现代人常见的健康问题，可能由压力、不良生活习惯、心理因素、环境影响、营养失衡等导致。要应对这一状况，需综合采取多种措施，包括调整生活方式、心理调节、适当运动、合理饮食和必要的医疗干预。 1.调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。制定合理的工作计划和休息时间，减少过度劳累。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解紧张情绪。必要时寻求心理咨询帮助。 3.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，促进身体代谢。 4.合理饮食：均衡摄入各类营养素，增加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、坚果、鱼类等。 5.医疗干预：若症状严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素 B1、安神补脑液等。 总之，应对精神亚健康或疲劳综合征需要个人的积极努力和长期坚持，综合运用多种方法，才能有效改善症状，恢复良好的精神状态。
2024-11-27 18:27
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
