病情分析：ALT 和 AST 升高可能由多种原因引起，如肝炎、脂肪肝、药物性肝损伤、酒精肝、自身免疫性肝病等。要降低这两项指标，需综合考虑病因、调整生活方式、合理用药等。 1. 病因诊断：首先明确导致指标升高的原因，通过肝功能检查、乙肝五项、丙肝抗体、肝脏超声等检查来确定。 2. 调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；戒烟戒酒；减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄取；适度运动，避免过度劳累。 3. 合理用药：如果是病毒性肝炎，可能需要使用抗病毒药物如恩替卡韦、替诺福韦等；若是药物性肝损伤，需停用可疑药物，并使用保肝药物如复方甘草酸苷、水飞蓟素等。 4. 治疗基础疾病：如患有糖尿病、高血压等，要积极控制血糖、血压，以减轻肝脏负担。 5. 定期复查：遵医嘱定期复查肝功能，监测指标变化，以便及时调整治疗方案。 总之，降低 ALT 和 AST 不能急于求成，需要综合治疗和调理，并在医生的指导下进行。
指导意见：像这种情况应该是肝功能异常，引起肝功能异常的原因还是比较多的，比如乙肝病毒感染，脂肪肝熬夜都可以导致肝功能异常，像这种情况，我建议你到医院买一点护肝片治疗一下，平时应该以清淡饮食为主