身体肥胖且运动难瘦下来的原因及对策_即问即答

即问即答

身体肥胖且运动难瘦下来的原因及对策

2024-11-10 14:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身体肥胖，运动一直瘦不下来

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

身体肥胖且运动难以瘦下来，可能由多种因素导致，如饮食不合理、基础代谢率低、激素失衡、睡眠不足、心理压力大等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，会导致热量堆积，引起肥胖。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2. 基础代谢率低：年龄增长、肌肉量少等可能使基础代谢率降低，影响能量消耗。可通过力量训练增加肌肉量来提高代谢。 3. 激素失衡：例如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等激素问题，会影响代谢和脂肪分布。需要就医检查，根据具体情况进行治疗，可能会使用左甲状腺素钠片、二甲双胍等药物。 4. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响激素分泌，如瘦素减少，导致食欲增加。保证每天 7-8 小时充足睡眠。 5. 心理压力大：长期处于高压状态，可能导致激素紊乱，引发肥胖。要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。总之，身体肥胖且运动效果不佳时，应综合考虑多种因素，采取针对性的措施。同时，建议到正规医院的内分泌科就诊，寻求专业帮助。
2024-11-10 19:10

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