颈椎病适合做的运动有哪些_即问即答

即问即答

颈椎病适合做的运动有哪些

2024-11-10 16:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎病可以做哪些运动

回答1
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颈椎病患者适合进行一些有助于缓解症状、增强颈部肌肉力量和改善颈椎活动度的运动，如颈部伸展运动、颈部旋转运动、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展运动：站立或坐直，将头向上抬起，尽量伸展颈部，保持 5 秒钟后放松。 2.颈部旋转运动：缓慢地左右转动头部，幅度不宜过大，每个方向保持 5 秒钟。 3.游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力减轻颈部压力，锻炼颈部肌肉。 4.放风筝：抬头仰望风筝，能充分活动颈部。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽动作，如猫牛式，能增强颈部柔韧性。颈椎病患者在进行运动时，应注意动作的规范性和适度性，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现疼痛等不适，应及时停止运动并就医。
2024-11-10 18:56

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