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颈椎病患者睡觉应注意枕头高度、睡姿、床垫硬度、睡眠环境及睡前习惯等。 1.枕头高度：合适的枕头高度能维持颈椎正常生理曲度，一般为 8 - 15 厘米，以一拳高左右为宜。 2.睡姿：仰卧时可在膝下垫一个小枕头，使腰部得到支撑；侧卧时枕头高度应与肩部同宽，以保持颈椎与脊柱在一条直线上。 3.床垫硬度：床垫不能太软，否则无法给颈椎足够的支撑；也不能太硬，以免影响睡眠舒适度。 4.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。 5.睡前习惯：睡前避免长时间低头看手机或看书，可进行适当的颈部伸展运动。 总之，颈椎病患者养成良好的睡眠习惯对于缓解症状和促进康复非常重要。
2024-11-10 20:27
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