颈椎病患者如何正确活动颈部_即问即答

即问即答

颈椎病患者如何正确活动颈部

2018-08-15 18:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎病患者如何正确活动颈部

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

颈椎病患者正确活动颈部，有助于缓解症状，包括适度伸展、旋转、侧屈、肌肉放松、改善姿势等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.适度伸展：缓慢抬头，尽量将头部向后伸展，保持数秒，然后放松。
2.缓慢旋转：头部缓慢向左、向右转动，幅度适中，避免过度。
3.侧屈运动：将头向左侧或右侧倾斜，伸展颈部侧面肌肉。
4.肌肉放松：用手指轻轻按摩颈部肌肉，缓解紧张。
5.改善姿势：日常保持挺胸抬头，避免长时间低头。
6.游泳锻炼：尤其是蛙泳，可有效活动颈部和肩部。
7.羽毛球运动：仰头击球的动作能锻炼颈部。
8.颈椎保健操：如米字操，按上下左右及斜向顺序活动颈部。
总之，颈椎病患者活动颈部要循序渐进，避免剧烈和过度运动。如果症状加重或出现疼痛、麻木等不适，应及时就医。平时要养成良好的颈部使用习惯，预防颈椎病的加重。
2018-08-27 22:57

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