颈椎病患者可做哪些动作来缓解_即问即答

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颈椎病患者可做哪些动作来缓解

2024-11-10 16:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎病患者做哪些动作可以缓解

回答1
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颈椎病患者可通过适当的动作来缓解症状，如颈部伸展、颈部旋转、颈部侧屈、米字操、对抗练习等。 1.颈部伸展：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，缓慢抬头，将头部尽量向后仰，保持 5 秒钟，然后缓慢回到原位。重复 5 次。 2.颈部旋转：站立或坐直，缓慢将头向一侧转动，尽量看向肩部后方，保持 5 秒钟，然后转向另一侧。左右各重复 5 次。 3.颈部侧屈：站立或坐直，将头向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩部，保持 5 秒钟，然后换另一侧。左右各重复 5 次。 4.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部作笔杆，按顺序反复书写“米”字，每次 5 遍。 5.对抗练习：双手交叉置于脑后，头向后用力，手向前用力，形成对抗，保持 5 秒钟，重复 5 次。这些动作可在一定程度上缓解颈椎病症状，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-10 20:44

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