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肩周炎是肩关节周围软组织发生的无菌性炎症，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。按摩可通过放松肌肉、改善血液循环等方式缓解症状，包括按揉穴位、拿捏肌肉、活动关节、拍打肩部、摩擦肩部等。 1.按揉穴位：用拇指按揉肩井、肩贞、肩髃等穴位，每个穴位按揉 1 分钟左右，以有酸胀感为宜。 2.拿捏肌肉：用拇指与其余四指相对，拿捏肩部肌肉，从上到下，反复多次。 3.活动关节：缓慢进行肩关节的前屈、后伸、外展、内收等活动，每个动作重复 10 次左右。 4.拍打肩部：双手握拳，轻轻拍打肩部周围肌肉。 5.摩擦肩部：用手掌在肩部来回摩擦，产生温热感。 按摩治疗肩周炎需要长期坚持，同时应注意按摩力度适中，避免过度用力造成损伤。如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。
2024-11-10 20:50
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