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肩周炎患者可通过多种方式进行锻炼保健，如关节活动、肌肉拉伸、力量训练、物理疗法、日常注意事项等。 1.关节活动：进行肩关节的前屈、后伸、外展、内收等活动，每个动作重复 10 - 15 次。 2.肌肉拉伸：包括拉伸三角肌、胸大肌等，每次拉伸保持 15 - 30 秒。 3.力量训练：可使用哑铃进行轻度的力量练习，增强肩部肌肉力量。 4.物理疗法：如热敷、按摩等，促进肩部血液循环。 5.日常注意事项：避免长时间保持一个姿势，注意肩部保暖。 总之，肩周炎患者通过坚持科学合理的锻炼保健方法，有助于缓解症状，促进康复。但在锻炼过程中，如有疼痛加剧等不适，应及时停止并就医。
2024-11-11 05:00
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