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肩周炎患者可通过多种锻炼方法缓解症状，促进恢复，如钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、背后拉手运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，通过手臂的前后左右摆动，像钟摆一样，幅度逐渐增大。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量爬到更高的位置，然后缓慢向下。 3.外旋运动：双手握住棍棒或毛巾两端，患侧手臂在体侧，通过健侧手臂带动患侧手臂向外旋转。 4.内旋运动：双手在背后握住棍棒或毛巾两端，患侧手臂在上，通过健侧手臂带动患侧手臂向内旋转。 5.背后拉手运动：双手在背后握住，健侧手向上拉患侧手，尽量向上抬高。 这些锻炼方法需要长期坚持，且应循序渐进。锻炼过程中若出现疼痛加重等不适，应停止并及时就医。同时，建议患者在医生的指导下进行规范治疗和康复训练。
2024-11-11 09:04
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