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肩周炎康复保健操包括拉伸运动、旋转运动、摆动运动、爬墙运动和后伸运动等。 1.拉伸运动：双手在身体后方握住，尽量向上抬高，感受肩部的拉伸，保持 15 秒左右。 2.旋转运动：缓慢地向前、向后转动肩部，顺时针和逆时针方向各进行 10 次。 3.摆动运动：身体放松，自然下垂手臂，前后左右轻轻摆动肩部，每个方向 10 次。 4.爬墙运动：面对墙壁，用手指沿着墙壁向上爬，尽量爬到更高的位置，重复 10 次。 5.后伸运动：将双手放在腰部，尽量向后伸展肩部，保持 10 秒。 肩周炎患者进行康复保健操时，应注意动作缓慢、适度，避免过度用力造成损伤。如在锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。坚持锻炼有助于缓解肩周炎症状，促进肩部功能恢复。
2024-11-11 09:19
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