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肩周炎患者可通过多种运动方式促进康复，如钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、背后拉手运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，做前后左右摆动，像钟摆一样，每次 10 分钟，每天 3 次。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量达到更高位置，然后缓慢向下，重复多次，每天 2 次。 3.外旋运动：双手握住棍棒或毛巾两端，患侧手臂在体侧，利用健侧手臂带动患侧做外旋动作，每次 5 分钟，每天 4 次。 4.内旋运动：患侧手臂背后，用健侧手握住患侧手腕，向健侧牵拉，每次 8 分钟，每天 2 次。 5.背后拉手运动：双手在背后相拉，用健侧手带动患侧手向上提拉，每次 6 分钟，每天 3 次。 肩周炎患者进行运动康复时要注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。如果运动过程中出现疼痛加剧等不适，应及时停止并就医。
2024-11-11 09:13
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