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肩周炎是肩关节周围炎的简称，多因肩部组织慢性劳损、外伤、受寒等引起。可通过运动锻炼、热敷、药物治疗、调整姿势、注意休息等来缓解。 1.运动锻炼：进行肩部伸展、旋转等简单动作，如爬墙运动、钟摆运动，增强肩部肌肉力量和灵活性。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解疼痛。 3.药物治疗：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 4.调整姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是耸肩、含胸等不良姿势。 5.注意休息：保证充足睡眠，避免肩部过度劳累。 肩周炎的缓解需要长期坚持，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-11 02:29
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