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肩周炎是一种常见的肩部疾病，会导致肩部疼痛和活动受限。自我治疗方法包括适度锻炼、热敷、药物治疗、注意休息、保持正确姿势等。 1.适度锻炼：进行肩部的伸展、旋转等运动，如爬墙运动、钟摆运动，有助于增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能促进血液循环，缓解疼痛。 3.药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 4.注意休息：避免肩部过度劳累，保证充足睡眠，让肩部肌肉得到放松和恢复。 5.保持正确姿势：站立或坐着时，保持肩部放松，避免长时间低头或耸肩。 肩周炎的自我治疗需要长期坚持，如症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-10 19:48
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