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肩周炎患者可通过多种锻炼方式促进康复，包括肩部拉伸、关节活动、力量训练、康复操、日常活动调整等。 1.肩部拉伸：如双手背后合十向上伸展，可有效拉伸肩部肌肉和韧带。 2.关节活动：进行肩关节的前屈、后伸、外展、内收等活动，增强关节灵活性。 3.力量训练：使用小哑铃或水瓶进行肩部肌肉的力量训练，增强肌肉力量。 4.康复操：如钟摆运动，身体前倾，手臂自然下垂做钟摆样摆动。 5.日常活动调整：避免长时间保持一个姿势，注意肩部保暖。 总之，肩周炎患者需要坚持进行科学合理的锻炼，并注意适度，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
2024-11-10 20:52
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