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肩周炎患者在家需要注意多方面，如保暖防寒、适度运动、调整姿势、合理饮食、保持良好心态等。 1.保暖防寒：肩部要避免受寒，根据天气变化及时增添衣物，尤其在空调房内要注意。 2.适度运动：进行简单的肩部伸展、旋转等动作，如爬墙运动、钟摆运动，但要避免过度劳累。 3.调整姿势：避免长时间保持一个姿势，如伏案工作或低头看手机，定时活动肩部。 4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 5.保持良好心态：积极乐观的心态有助于缓解疼痛和促进康复，避免焦虑和紧张。 总之，肩周炎患者在家注意上述方面，有助于缓解症状，促进肩部功能的恢复。但如果症状加重，应及时就医。
2024-11-11 00:57
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