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颈椎病和肩周炎患者在日常生活中需要注意多方面,如姿势调整、运动锻炼、保暖防寒、避免劳累、合理饮食等。 1.姿势调整:避免长时间低头或仰头,工作学习时保持正确坐姿,定时活动颈部和肩部。 2.运动锻炼:坚持进行颈椎和肩部的伸展、旋转等运动,如米字操、爬墙运动等。 3.保暖防寒:根据天气变化及时增减衣物,避免肩部和颈部受寒。 4.避免劳累:避免提重物、过度用力,注意劳逸结合。 5.合理饮食:多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物,如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等。 6.心理调节:保持乐观心态,避免焦虑、紧张等不良情绪加重病情。 7.定期复查:按照医生建议定期复查,了解病情变化。 总之,颈椎病和肩周炎患者要重视日常的注意事项,积极配合治疗,以促进病情的恢复和预防复发。
2024-11-11 05:19
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