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肩周炎是肩关节周围炎的简称，多因肩部组织退行性病变、长期过度活动等引起。自我治疗可从运动锻炼、物理治疗、药物治疗、注意保暖、调整姿势等方面入手。 1.运动锻炼：进行肩部的伸展、旋转等动作，如爬墙运动、钟摆运动等，有助于改善肩部活动度。 2.物理治疗：热敷肩部能促进血液循环，减轻疼痛。也可尝试按摩，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 4.注意保暖：避免肩部受寒，根据天气变化及时增添衣物。 5.调整姿势：纠正不良坐姿和站姿，减少肩部肌肉的劳损。 肩周炎的自我治疗需要长期坚持，如症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
2024-11-11 07:34
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