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肩周炎是肩关节周围炎的简称，主要表现为肩部疼痛和活动受限。自我疗法包括适度运动、热敷按摩、注意姿势、药物缓解和饮食调整等。 1.适度运动：进行爬墙运动、钟摆运动等，有助于改善肩部活动度。 2.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷肩部，再轻轻按摩，可促进血液循环，缓解疼痛。 3.注意姿势：避免长时间保持同一姿势，如伏案工作时定时活动肩部。 4.药物缓解：可服用布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 5.饮食调整：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，增强体质。 肩周炎的恢复需要一定时间，患者要有耐心，坚持自我治疗。如症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-10 21:48
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