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预防肩周炎，需注意保暖防寒、适度运动、保持正确姿势、避免过度劳累、增强营养等。 1.保暖防寒：肩部受寒易引发肩周炎，寒冷天气注意增添衣物，尤其肩部要保暖，可佩戴围巾。 2.适度运动：经常进行肩部伸展、旋转等运动，如游泳、瑜伽、打羽毛球等，但要避免过度运动造成损伤。 3.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持肩部放松，避免长时间低头或耸肩。 4.避免过度劳累：长时间提重物、搬重物等易损伤肩部，要注意劳逸结合。 5.增强营养：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持肩部肌肉和关节的健康。 总之，预防肩周炎需要从生活中的多个方面入手，养成良好的习惯，关注肩部健康，一旦肩部出现不适，应及时就医。
2024-11-11 02:33
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