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糙米含有一定的钙元素，但单纯依靠糙米来补钙，效果较为有限。影响人体钙吸收的因素包括年龄、饮食结构、维生素 D 水平、运动量以及基础疾病等。 1. 年龄：儿童和青少年处于生长发育期，对钙的需求较大，吸收能力也较强；老年人钙吸收能力下降。 2. 饮食结构：除了糙米，富含钙的食物如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等也很重要。 3. 维生素 D 水平：维生素 D 能促进钙的吸收，缺乏时会影响钙的利用。 4. 运动量：适当运动可增强骨骼强度，利于钙的沉积。 5. 基础疾病：某些疾病如甲状旁腺功能亢进、慢性肾病等会影响钙代谢。 总之，虽然糙米能提供少量钙，但要达到良好的补钙效果，需综合考虑多种因素，保持均衡饮食，适当补充维生素 D，增加运动量，并关注自身健康状况。如有钙缺乏相关症状，应及时就医。
2024-11-10 18:16
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