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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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容易感冒的人可通过均衡饮食、补充特定营养素、多吃蔬果、摄入优质蛋白、食用发酵食品等来增强抵抗力,包括维生素C、锌、蛋白质、益生菌等。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
2018-08-26 10:50
1.均衡饮食:保证摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等各类营养素。
2.补充特定营养素:如维生素C(橙子、草莓、柠檬)、锌(牡蛎、瘦肉、坚果)能增强免疫功能。
3.多吃蔬果:富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于提高抵抗力(菠菜、西兰花、苹果)。
4.摄入优质蛋白:像鸡蛋、牛奶、鱼肉中的蛋白质,利于免疫细胞的生成。
5.食用发酵食品:酸奶、泡菜等含益生菌,可调节肠道菌群,增强免疫力。
总之,饮食调整对于增强抵抗力很重要,但也要结合适当运动和良好作息。
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